Come migliorare il funzionamento dell’apparato circolatorio

L’apparato circolatorio deve funzionare correttamente, è indispensabile al fine di mantenere una condizione generale di benessere. E’ infatti il sangue a mantenere tutti gli organi e i tessuti del corpo vivi, perché li rifornisce di ossigeno e tante altre sostanze nutritive grazie a una rete di capillari e arterie. Le vene invece servono a riportare il sangue al cuore.

Stiamo parlando di una macchina progettata perfettamente, la quale però con il passare dell’età, in presenza di alcune patologie o semplicemente quando la persona segue uno stile di vita poco sano, può incepparsi. Quando la circolazione sanguigna funziona male infatti iniziano ad accumularsi del corpo le sostanze di rifiuto in eccesso e questo limita anche il trasporto di sangue, soprattutto alle gambe e alle braccia.

Con il passare del tempo i problemi all’apparato circolatorio possono portare a conseguenze ben più gravi. Non dimentichiamoci che le patologie cardiovascolari sono la prima causa di morte nel mondo.

Come mantenere l’apparato circolatorio in buona salute

Intervieni sui fattori di rischio, usa i rimedi naturali e ovviamente segui sempre i consigli del tuo medico in modo da mantenere alto il benessere dell’apparato circolatorio.

Evita i fattori di rischio

La prima regola è intervenire su tutti i fattori di rischio su quali hai potere d’azione. Se non puoi far niente per quanto riguarda l’età o alcune patologie ereditarie, puoi intervenire invece su:

• Il vizio del fumo
• Obesità e sovrappeso
• Cattiva alimentazione
• Vita sedentaria
• Abuso di alcolici

Sono tra i principali fattori di rischio ed è possibile intervenire personalmente. Secondo quanto riportato dai principali esperti già dopo un anno passato senza fumare si riduce del 50% il rischio di problemi cardiaci.

La cattiva alimentazione e la vita sedentaria allo stesso tempo contribuiscono a una serie di patologie nemiche del cuore, tra cui anche l’obesità. Eliminando questi cinque fattori di rischio è decisamente più semplice mantenere l’apparato cardiaco in buona salute.

Pratica attività fisica

Secondo le statistiche chi pratica attività fisica ha un rischio minore di avere problemi al cuore, ma anche di sviluppare ipertensione arteriosa, diabete mellito, sovrappeso e obesità. L‘attività fisica quindi aiuta a mantenere il cuore in buona salute. Non devi diventare un grande atleta, basta semplicemente che ti alleni in modo costante.

Questo migliora la qualità dell’attività cardiaca e lo noti grazie alla normalizzazione della frequenza cardiaca, il mantenimento di dimensioni del cuore normali, un miglioramento della capacità del ventricolo sinistro e infine ci sono valori positivi anche relativamente alla qualità e la quantità delle coronarie.

Gli sport migliori da praticare sono quelli aerobici come il nuoto e la corsa. Sono meno indicate le attività anaerobiche invece, come il sollevamento di pesi. Se opti per la camminata a passo veloce dovresti svolgere questa attività tutti i giorni per un’ora. Se vuoi praticare sport, va bene invece 2 o 3 volte a settimana. Non si tratta però di regole da prendere alla lettera in quanto molto dipende dall’età, le condizioni di salute e anche le preferenze personali.

Rimedi per il benessere dell’apparato circolatorio

Ad una certa età è consigliabile effettuare una visita chirurgica vascolare, clicca qui per scoprire di più e approfondire, che attraverso l’analisi del sistema sanguigno permetterà di individuare eventuali patologie e quindi agire di conseguenza, con tecniche per riparare, sostituire o rimuovere i vasi sanguagni danneggiati.

Però prima di arrivare a questo o semplicemente per prevenire eventuali problemi si possono utilizzare una serie di rimedi naturali e seguire consigli utili per migliorare la salute dell’apparato circolatorio, vediamo quali sono:

• Ginkgo biloba: migliora il benessere del microcircolo, il ginkgo biloba è una pianta che lotta contro i radicali liberi e viene usata con ottimi risultati per prevenire i vari disturbi della circolazione sanguigna. Puoi decidere di assumere per esempio gli integratori alimentari.
• Vitis Vinifera: si tratta di estratti della vite comune, aiuta a prevenire la sindrome emorroidaria provocata da una cattiva circolazione. L’estratto di vite comune ha proprietà vasoprotettrici e antiossidanti.
• Escina: l’escina è una molecola che è stata estratta dall’ippocastano, migliora le funzionalità del microcircolo ed è per questo motivo che viene generalmente consigliata.
• Bromelina: viene estratta dal gambo dell’ananas, è nota per avere proprietà drenanti nei confronti dei liquidi corporei.
• Succo di aloe vera: il succo di aloe vera è un eccellente antinfiammatorio. Questa bevanda contiene clorofilla, minerali, vitamine e aminoacidi. A livello pratico ti aiuta a ripulire bene le arterie e aumenta la presenza di ossigeno e nutrienti nel sangue.
• Vite rossa: la vite rossa è famosa contro le varie problematiche che sono legate alla cattiva circolazione sanguigna. E’ usata in fitoterapia perché ricca di bioflavonoidi, sostanze che svolgono una buona azione antinfiammatoria e antiossidante. I capillari diventano molto più resistenti e regola la pressione sanguigna.
• Centella: pianta erbacea che rende i vasi sanguigni più elastici e le pareti venose molto più permeabili. La sua azione è indicata contro i disturbi degli arti inferiori come la cellulite.

Seguendo questi semplici consigli puoi migliorare il funzionamento dell’apparato circolatorio e godere di tutti i benefici che questo comporta.